自分にピッタリな糖質制限とは？！
こんばんは🌃🌙
ダイエットアドバイザーゆいです。
いざ「糖質制限ダイエットをはじめよう」
…となっても、いきなりはじめるのは、
辛いなと感じる方も多いと思います😖💦
実は糖質制限は3種類あります。
自分のニーズに合わせて選べぶもよし！
段階を踏んで挑戦するのもよし！
これらは、糖質制限ダイエットの魅力の1つでもあります。
今回は《糖質制限の種類》について話そうと思います！
この記事を最後まで読んだあなたは、
自分に合う糖質ダイエット方法を見つけられます！
挫折知らずで無理なく、理想の自分に簡単に近づくけて、体重減少も右肩上がりになります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⚫︎憧れのモデルのような脚
⚫︎誰もが羨むくびれ&お腹周り
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
糖質制限ダイエットは上記のような痩せにくい部分に効果的なので、憧れを手に入れることができます！！！
しかし、この記事を最後まで読まないと
自分に合わないダイエットをするハメになり…
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⚫︎無理なダイエットやストレスで過食する
⚫︎リバウンドどころか太ってしまう
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
なんてことが待ちうけています。
せっかくのダイエットが、
"無理をしすぎて逆効果" …なんて嫌ですよね？？？
さあ、ここが分かれ道です。
そうならない為にも、気持ちが冷めないうちに
是非スクロールしてください👇
それでは早速ですが、
糖質制限の3種類について細かく紹介していきます。
【糖質制限の種類】
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
《プチ糖質制限》
⚫︎効果 : 小
⚫︎1日あたりの糖質:120~70g
⚫︎主食:1日2食
《スタンダード糖質制限》
⚫︎効果 : 中
⚫︎1日あたりの糖質:80~120g
⚫︎主食:1日1食のみ
《スーパー糖質制限》
⚫︎効果 : 大
⚫︎1日あたりの糖質 : 30~60g
⚫︎主食 : なし
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
大きな特徴としては、
1日の摂取してもよい糖質の量が全て違います。
自分の目的・目標に1番近いものを選んでください！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
《プチ糖質制限》
⚫︎手軽に緩く糖質制限ダイエットしたい方向け
《スタンダード糖質制限》
⚫︎ある程度の効果を感じたい方向け
《スーパー糖質制限》
⚫︎目に見える効果を出したい方向け
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
まずは、無理なく続けられるものを選びましょう🙆♀️
全ての制限共通して、
最も食後のエネルギー消費量が少なく、
糖質が脂肪へと寝てる間に変わりやすいとされる
《夕食の糖質を制限》します。
スタンダード糖質制限の糖質摂取は、
朝か昼どちらかにしましょう！
生活リズムに合わせて選んでください。
私はスーパー糖質制限を実施し、
2ヶ月で6キロのダイエットに成功しました💮
開始後1~2週間は慣れないこともあり、
とても辛かったですが、ダイエットが成功した時の嬉しさは計り知れません😭😭😭
何より数字以外での目に見える成果(＝体型の変化)は
キツイ分、非常にやり甲斐がありました！
では最後に…👀❗️
今すぐ取り組んで欲しいことがあります🙏
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
①自分にピッタリな糖質制限法は見つける
②記事をみたこの日から夕食制限を行ってみる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
とても簡単です！決めて実施するだけです！
ダイエット成功の一歩を、今踏み出しましょう！
最後まで拝見して頂き、ありがとうございました☺️
