モチベーションで痩せ促進!
こんにちは!
ダイエットアドバイザーゆいです😌🤲
今日は《ダイエット中のモチベーション》についてお伝えします。
みなさんは、ダイエット中挫折しそうになったことはありませんか???
そんなに助けになるのが…
【モチベーションが上がる魔法の言葉】です!
これから、モチベーションが自然と上がりやる気が出る名言を紹介していきます!
ここで記事を読んだあなたは挫折知らず!
魔法の言葉でダイエットも頑張れちゃいます!
モチベーションを上げて最後までやり遂げられます!
しかし記事を読まないとあなたは、
魔法の言葉を知る機会を逃してしまうことに…
悪魔の囁きに負けてしまうということも…
そうなれば今までの努力が水の泡です…
そうなりたくないですよね???
そのためにもこの記事を全て読み、
ピンチな時こそ思い出すべき魔法の言葉を紹介します!
《知って損無し!ダイエットの名言》
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⚫︎ケイト・モス(モデル)
「どんな美味しい食べ物でも、痩せるという快楽には敵わない。」
「もし太りたくないなら食べ物のない子どものことを考えなさい。そうすれば太るほど食べられません。」
⚫︎マリリン・モンロー(女優)
「肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるもの」
⚫︎ヘレナ・ルビンスタイン(実業家)
「美しい女性はいないの、怠惰な女性がいるだけ」
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美しい方・綺麗な方は、
やはり美意識が高いからこそ美しいんです✨
みなさんに今すぐ実行して欲しいことがあります!
この名言を口に出して見て、10回唱えて見てください!
「なんだ、単純だな…」と思う方もいるかもしれませんが、唱えることでプラス思考になりモチベーションも上がります!
スマホの待ち受けに、名言を設定しても良いかもしれませんね📱
今日も最後まで記事をよんで頂きありがとうございました😊
チートデイでご褒美ダイエット❤︎
こんにちは、ダイエットアドバイザーゆいです😌💗
今日は《チートデイ》についてお話します。
食事制限に運動と、きついダイエットをしてる時、
停滞期という壁にぶち当たりますよね。
ふと…「甘い食べ物や脂っこいものが食べたい」って時ありませんか???
ありますよね😵💔
ですが我慢してしまうと、
むしろダイエットの妨げになるの知ってました???
今回の記事を読んだあなたは
停滞期のストレスから解放され、
更には停滞期を乗り越えることができます!
停滞期を脱したら、体重もぐんぐん減ります!
しかし、この記事をスルーしてしまうあなたは、
停滞期のストレスで苦しむ上に、
体重もなかなか減らず葛藤するでしょう…。
そうなりたくないですよね😊
停滞期を乗り越えるためにも、
最後まで記事に目を通してくださいね!
早速説明に本題に入ります!
⚫︎チートデイとは
チートデイは、停滞期に1日だけ好きな物を食べます。
飢餓状態を防ごうとする体を誤魔化して満足させて、
効果的に痩せることができる方法です。
また栄養が偏りがちなのですが、このチートデイで必要な栄養分をとって栄養の偏りを防ぐことができます!
⚫︎チートデイの注意事項
ただ、以下のことは守って欲しいです!
①チートデイは停滞期のみに行う
②摂取カロリーを守る(目安は以下を参考に)
③炭水化物(糖質)を摂る
④1日限定で行う
⚪︎体重×40~45kcal
⚪︎ダイエット時のカロリー+2500kcal~3500kcal
いかがでしたか?😊
停滞期を迎えたあなたに、
今すぐ実行して欲しいコト
それは、1日限りのチートデイの実行です!
今日はたくさん食べて、
ダイエットから解放されてみて👀‼️
明日からまたダイエットを頑張ってください!
最後まで読んでくださりありがとうございました!
浴槽につかって痩せを促進!
こんにちは。
ダイエットアドバイザーのゆいです😊🌼
今日はお風呂痩せに関するお話です!
みなさん普段お風呂の時は、
シャワー派ですか?湯船にもつかる派ですか?
忙しい現代人は圧倒的にシャワー率が高く、
お風呂の時間は基本的に短いんです。
しかも、12年で16%も入浴時間が減ってるんだとか! 20代で毎日湯船に浸かる人は、わずか25%しかいないそうです。
今回この記事を最後まで読むことで、
あなたはお風呂で湯船につかるメリットをたくさん知ることができ、痩せの道真っしぐらです!
しかし、この記事を読まないと、
逆に湯船につかることの重要性を知らないままで
終わってしまいます…。非常に勿体ないです。
美容面だけでなく健康面でも、シャワーを浴びないと疲れは取れないため疲労回復効果も低いです。
ここで湯船につかるメリット大きく3つ紹介します。
シャワーしか浴びてないのは損?!
《《湯船に浸かるメリット》》
⚫︎代謝アップ
⚫︎疲労回復効果
温暖効果によってシャワーより遥かに代謝促進があります。
代謝を高めることで、痩せやすい体になりますし、
疲労回復を実感しやすいんです。
ダイエットをしてる方にとっては嬉しいですよね😊
⚫︎マッサージで浮腫み軽減
湯船に浸かってる時間、何もしないなんて勿体ない!
リンパを流して、セルライトや浮腫みを解消できるのも湯船の魅力の1つです!
ここで…👀❗️
今すぐやって欲しいことを伝えます!
- 湯船に10分〜15分浸かる!
- 湯船でふくらはぎ・太ももをマッサージ!
(手のひらグーで、下から上に撫でるように)
とっても簡単です😊🌼
毎日は難しいかもしれませんが、湯船につかることを意識して、悩みを解決してみませんか???
えっ…?! さり気ないあの癖がブスになる?!
こんにちは🌈
ダイエットアドバイザーゆいです!
今回は、癖と美容に関係性についてお話します。
みなさんは癖ってありますか??
誰しも生きていれば癖の1つや2つあると思います。
そして美容に関しても良い癖と悪い癖があります。
この記事を最後まで読むとあなたは…
美容に悪い癖を改善し、痩せる近道を知ることに!
これまで悩んでたあんな事やこんな事の原因が
実は何気ない癖からきていたという事を発見します 。
逆にこの記事を読まないあなたは…言うまでもありません。
悪い癖を一生正すこともできないまま、
痩せることからどんどん遠ざかっていきます。
そうなりたくありませんよね???
そのためにも記事を最後まで見てくださいね😊
《さり気ないあの癖がブスになる》
⚫︎頬杖
美人の基本、顔の左右対称!
これは万国共通と言っても過言ではありません。
ですが、頬杖は骨格を歪ませる原因になります。
特に顎への負担が大きく、顔のどちらかの浮腫みや口元の歪みにも繋がります。
⚫︎食べ物を片側の歯だけで食べる
⚫︎歯を喰いしばる癖
同じく負荷がかかるため、顔を歪ませる原因に!
小顔とは無縁になってしまいます。
顔のどちらかの筋肉が使われないため、
口角が垂れ下がりたるみにも繋がります。
口が片方に大きく歪んでる方は注意が必要です⚠️
⚫︎足を組む
電車・イスに座るときにやってる方いませんか?
下半身が中々痩せないと思う方は、心当たり無いですか?
骨盤に歪みが生じ、下半身太りの原因になりますよ!膝を組み、頬杖をつくなんて論外です😵
いかがでしたか??
普段やってる何気ないこれらの習慣が、
太ることやブスに繋がるなんて意外じゃないですよね。
これらの習慣がある方、
今すぐ辞めるように心がけてください。
もう一度言います。
今すぐ辞めてください。
あとに後悔しても遅いです。
やらなければ、理想から遠ざかるばかりです。
癖を治すのは大変ですが、小さな積み重ねが大切です。
治す努力をしていきましょうね。
最後まで拝見していただきありがとうございました😊
必見!小顔マッサージ👀‼️
おはようございます☀
ダイエットアドバイザーゆいです!
今日は小顔に関するお話です!
女性なら誰しも、
一度は悩んだことがあるのではないでしょうか???
「骨格の問題だし…」
「小顔矯正に行くのもなあ…」
「なんなら整形でもしなきゃ無理でしょ…」
なんておもってるそこのあなた👀❗️
この記事を読むか読まないかで、大きく変わります。
この記事を最後まで読んだあなたは、
小顔にまつわる情報を得れてお金もかけずに小顔になれちゃいます💗
スッキリとしたフェイスラインで自分に自信もついて、
毎日鏡を見るのが楽しくなってしまいます!
メイクのノリもよくなり、
いつもより可愛い自分に近づけます💄
好きな人にアタックする時も余裕です◎
しかし、この記事を読まないと…
小顔にまつわる情報をスルーしたことで、
朝起きて調子の悪いに悩まされることに。
メイクをしてもノリがよくないのでイマイチということも…。
せっかくの可愛いメイクも効果が半減です💔
自信が無くて、好きな人にアタックなんてできないですよね。
そんなことにならないためにも、
この記事を最後まで読んで、小顔を手に入れて、「毎日鏡を見るのが楽しい」と思えるようなフェイスラインをつくっていきましょう😌🌼
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Q, でもお金もかけずに小顔なんて手に入るの?
A, 小顔はお金をかけずにつくれるんです!
その方法は…《《小顔マッサージ》》です!
そもそもなぜ、顔が大きく見えるのでしょうか?
その答えは…骨格の歪みや浮腫みです。
何気なく頬杖をついたり、
塩分や水分が原因で顔が浮腫んでいたり、
知らず知らずのうちに顔が大きくなっているんです。
それを解決するのが、小顔マッサージです!
効果がすぐにわかる小顔エステも、
現在では主流となってきましたが、
持続効果が1週間程度なんです💦
定着させるには何十回とエステに行かなければならず、時間もお金もかなりかかってしまいます💰
ところがこのマッサージは、毎日の積み重ねです!
手軽で簡単、お金もかかりません!
むしろエステに行けるお金で、
服を買ったり、旅行をしたり好きなことに使えます🙆♀️
では、具体的な方法について説明していきます!
最も効果が出やすいのが、 "エラ" の部分です。
エラの筋肉は、ほとんどの人が張っているので、
毎日のおていれで確実に効果を実感いただけます。
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- 歯を噛み締めた時に、ボコっとなっているところがエラの筋肉です。人差し指と中指で反時計回りにクルクル回してください
- 頬下から顎にかけて全体的に3分ほぐす
- 1日2~3回実施する(やりすぎ注意)
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これをやらないで、
今後も小顔に悩むなんてことしたくないですよね?
今すぐやってみてください!
すぐにやってみてください!
1日数回やってもわずか10分!
顔が大きい悩みとは、もうこれでおさらば👋
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♀️
嘘…!? 猫背とダイエットの関連性とは?
みなさん、こんばんは🌃🌟
ダイエットアドバイザーゆいです!
今日は、ダイエットと猫背の関係性についてお伝えします!
街中で見かけた背が高くてスラっとした綺麗なあの人。でもなんか惜しいなって思うときありませんか???
よく見れば、あれ…なんだか 《猫背気味》だなあ…。残念だなぁ…って思う時ありますよね!
それくらい姿勢って、印象に繋がるんです。
ですが、印象だけじゃないんです!!!
印象以外にも、色々なことに関係してきます。
この記事を読んだあなたは、
姿勢の重要性を知ることによって、
より美しいボディーを手に入れることもできて
誰もが振向く、外見100点の完璧美人になれます💮
しかし…!
この記事をここでスルーしてしまうあなたは、
姿勢の重要性を知らないまま、
外見40点の残念美人で終わってしまいます。
せっかく努力してお洒落しても、残念な印象を与えてしまうのは悲しくないですか???
そうならないためにも、この記事は要チェックです👨🏫
さて、ここで簡単な質問です。
- ダイエットと猫背が関係してるか?
- 日常生活に欠かせないもので姿勢に悪いのは何か?
あなたはどう思いますか? 気になる答えは……👀👇
- 関係している🙆♀️
- スマホ
スマホが手放せない現代人は、
無意識のうちに猫背気味に…😵
ここで、セルフでできる猫背チェックを紹介します。
《自宅で簡単に猫背を確認できる方法》
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①壁に背中をくっつけて、真っ直ぐ立つ
②頭・肩・背中・お尻は壁についているか確認
( ③横から見たときに、耳・肩・腰の出っ張り・くるぶしが一直線か )
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⚠️一ヶ所でも壁についていなかったり、
一直線にならない場合は正しい姿勢ではありません!
猫背の可能性があります、要注意です😖😖😖
こういった猫背の原因には、スマホやPCなどの前傾姿勢や、
日々の運動不足などが挙げられます。
では次に、そんな猫背を改善すると、
どんな良いことがあるのか紹介していきたいと思います!
《猫背を改善するメリット》
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⚫︎基礎代謝量アップで痩せやすい体に
⚫︎ウエスト痩せ(5cmダウンするケースもあるそう)
⚫︎プラス思考になりやすくなる
⚫︎老け顔防止
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こう見てみると、猫背がダイエットをはじめ、美容関係に影響があるということが分かりますよね😳
この他にも猫背は、健康被害を招くこともあります。
"猫背は万病のもと" という言葉も存在するんです。
「猫背」というワードを聞いてドキッとした方、
今すぐ実施してほしいことお伝えします‼️
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①猫背セルフチェックをする
②気になる所を治す意識を持って日常生活を送る
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簡単ですよね🤗 セルフチェックは1分もかかりません!
姿勢も改善することで、美容にもいい影響を与えて、痩せ効果も期待できて、更にはポジティブ思考にまでなれるなんて、一石三鳥!最高です!
残念美人ではなく、完璧美人目指してくださいね。
最後まで拝見していただきありがとうございました😊
自分にピッタリな糖質制限とは?!
こんばんは🌃🌙
ダイエットアドバイザーゆいです。
いざ「糖質制限ダイエットをはじめよう」
…となっても、いきなりはじめるのは、
辛いなと感じる方も多いと思います😖💦
実は糖質制限は3種類あります。
自分のニーズに合わせて選べぶもよし!
段階を踏んで挑戦するのもよし!
これらは、糖質制限ダイエットの魅力の1つでもあります。
今回は《糖質制限の種類》について話そうと思います!
この記事を最後まで読んだあなたは、
自分に合う糖質ダイエット方法を見つけられます!
挫折知らずで無理なく、理想の自分に簡単に近づくけて、体重減少も右肩上がりになります。
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⚫︎憧れのモデルのような脚
⚫︎誰もが羨むくびれ&お腹周り
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糖質制限ダイエットは上記のような痩せにくい部分に効果的なので、憧れを手に入れることができます!!!
しかし、この記事を最後まで読まないと
自分に合わないダイエットをするハメになり…
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⚫︎無理なダイエットやストレスで過食する
⚫︎リバウンドどころか太ってしまう
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なんてことが待ちうけています。
せっかくのダイエットが、
"無理をしすぎて逆効果" …なんて嫌ですよね???
さあ、ここが分かれ道です。
そうならない為にも、気持ちが冷めないうちに
是非スクロールしてください👇
それでは早速ですが、
糖質制限の3種類について細かく紹介していきます。
【糖質制限の種類】
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《プチ糖質制限》
⚫︎効果 : 小
⚫︎1日あたりの糖質:120~70g
⚫︎主食:1日2食
《スタンダード糖質制限》
⚫︎効果 : 中
⚫︎1日あたりの糖質:80~120g
⚫︎主食:1日1食のみ
《スーパー糖質制限》
⚫︎効果 : 大
⚫︎1日あたりの糖質 : 30~60g
⚫︎主食 : なし
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大きな特徴としては、
1日の摂取してもよい糖質の量が全て違います。
自分の目的・目標に1番近いものを選んでください!
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《プチ糖質制限》
⚫︎手軽に緩く糖質制限ダイエットしたい方向け
《スタンダード糖質制限》
⚫︎ある程度の効果を感じたい方向け
《スーパー糖質制限》
⚫︎目に見える効果を出したい方向け
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まずは、無理なく続けられるものを選びましょう🙆♀️
全ての制限共通して、
最も食後のエネルギー消費量が少なく、
糖質が脂肪へと寝てる間に変わりやすいとされる
《夕食の糖質を制限》します。
スタンダード糖質制限の糖質摂取は、
朝か昼どちらかにしましょう!
生活リズムに合わせて選んでください。
私はスーパー糖質制限を実施し、
2ヶ月で6キロのダイエットに成功しました💮
開始後1~2週間は慣れないこともあり、
とても辛かったですが、ダイエットが成功した時の嬉しさは計り知れません😭😭😭
何より数字以外での目に見える成果(=体型の変化)は
キツイ分、非常にやり甲斐がありました!
では最後に…👀❗️
今すぐ取り組んで欲しいことがあります🙏
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①自分にピッタリな糖質制限法は見つける
②記事をみたこの日から夕食制限を行ってみる
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とても簡単です!決めて実施するだけです!
ダイエット成功の一歩を、今踏み出しましょう!
最後まで拝見して頂き、ありがとうございました☺️