糖質制限でダイエット成功の近道に！

こんにちは、ダイエットアドバイザーゆいです😊

最近秋を感じるようになりました🍁

だいぶ涼しくなり、長袖を着用する方も増えたのではないでしょうか。

秋はコーディネートの幅が広がりお洒落が楽しい季節ですし、

半年後にはクリスマスやバレンタインが控えていて恋多き時期となりますね💟

ところで…ダイエットの夏が終わったからって油断してませんか？？？

秋から冬にかけて、ダイエットや体型維持に悩まれる方は多いと思います。

【食欲の秋】【味覚の秋】というように、

これからの季節はとても蓄えやすい時期になりますよね😥💦

そこで今回は、《糖質について》話していこうと思います。

今回こちらの記事を読んだあなたは、痩せることができる上に、自分に自信がつき、ステキな出会いや今よりもっとキラキラした明るい未来が待ってます。

ですが、こちらの記事を読まなかったあなたは、痩せることができず、あなたの人生はこれから暗いものになってしまいます。

そうなりたくはないですよね？？？

そのためにも、この記事にしっかり目を通しておきましょう😊👌

さて、《糖質》についてですが…

私たちが普段食べている、主食(炭水化物)にはたくさんの糖質というエネルギー要素が含まれています。しかし、糖質は摂りすぎると体内で脂肪に変わるため、体脂肪として蓄えられてしまいます😵

実は日本人は、平均すると男性では角砂糖15個分、女性ではなんと角砂糖33個分オーバーしてるんだとか… 毎日の油断が、結果【太る】ということに繋がるんでしょうね🥺

「でも食欲の秋だから、美味しく食べたいし、空腹を我慢するようなダイエットはイヤだなあ‥‥」

「これからの時期は寒いから運動は避けたい‥‥」

そう思ってる方は必見です👀❗️

さて、肝心の方法は‥‥

《《    糖質制限ダイエット 》 》です！！！

よくダイエットで、炭水化物を一切摂取しない《炭水化物抜きダイエット》であったり、《カロリー制限》をする方がいるのですが、それは間違ったダイエット方法です。

上記の方法を行うと脂肪を燃焼するための筋力まで衰えてしまいます💦 ダイエットをしたい方にはとても非効率な方法ですし、食べずに筋力も落ちて体重は減少しますが、効果は一時的なものでリバウンドしやすいのです。

逆にダイエットを成功させるには、低糖質なものを取り入れ筋力を維持し、なおかつ脂肪を蓄えさせないことでしょう！ですので糖質制限ダイエットは成功の道の鍵になるのです！

これから寒くなってきて、外での運動が難しくなりはじめるこの季節だからこそ、ダイエットを見直すチャンスです！

ご紹介したところで早速やってみて欲しいのが、

毎日の食事における《糖質の意識と見直し》です！ 

【糖質の高い食べ物の代表例】

ご飯・パスタ・ラーメン・いも類・お菓子・小麦料理(ピザ・餃子など含む)

上記に挙げた食べ物は、いわばダイエットの天敵です！

まずは、これらの食事を減らしてみましょう。塵も積もれば山となります、今すぐにでも実践しましょう！

最後まで拝見いただきありがとうございました😊

次回は、糖質関連の続きで、低糖質な食品について紹介したいと思います！