チートデイでご褒美ダイエット❤︎

こんにちは、ダイエットアドバイザーゆいです😌💗

今日は《チートデイ》についてお話します。

食事制限に運動と、きついダイエットをしてる時、

停滞期という壁にぶち当たりますよね。

ふと…「甘い食べ物や脂っこいものが食べたい」って時ありませんか？？？

ありますよね😵💔

ですが我慢してしまうと、

むしろダイエットの妨げになるの知ってました？？？

今回の記事を読んだあなたは

停滞期のストレスから解放され、

更には停滞期を乗り越えることができます！

停滞期を脱したら、体重もぐんぐん減ります！

しかし、この記事をスルーしてしまうあなたは、

停滞期のストレスで苦しむ上に、

体重もなかなか減らず葛藤するでしょう…。

そうなりたくないですよね😊

停滞期を乗り越えるためにも、

最後まで記事に目を通してくださいね！

早速説明に本題に入ります！

⚫︎チートデイとは

チートデイは、停滞期に1日だけ好きな物を食べます。

飢餓状態を防ごうとする体を誤魔化して満足させて、

効果的に痩せることができる方法です。

また栄養が偏りがちなのですが、このチートデイで必要な栄養分をとって栄養の偏りを防ぐことができます！

⚫︎チートデイの注意事項

ただ、以下のことは守って欲しいです！

①チートデイは停滞期のみに行う

②摂取カロリーを守る(目安は以下を参考に)

③炭水化物(糖質)を摂る

④1日限定で行う

    ⚪︎体重×40～45kcal

    ⚪︎ダイエット時のカロリー＋2500kcal～3500kcal

いかがでしたか？😊

停滞期を迎えたあなたに、

今すぐ実行して欲しいコト

それは、1日限りのチートデイの実行です！

今日はたくさん食べて、

ダイエットから解放されてみて👀‼️

明日からまたダイエットを頑張ってください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！