意外な真実！この食べ物は太る！
こんにちは☀️ダイエットアドバイザーゆいです！
これまで糖質ダイエットの記事を通じて、
【糖質＞カロリー】を重視することを
お伝えしてきました。
またまた前回に続いて、
《糖質》に関するお話をしていきます😊
ところで…あなたは、
⚫︎普段何気なくダイエットのためと食べているその食べ物が本当に効果があるのか
⚫︎世間で一般的に知られているダイエット法が間違っているのではないか
このようなことを考えたことはありますか？？？
過去に流行っていたダイエット方法や
健康やダイエットに最適だと思っている方法も、
医療や研究の進歩で"間違っている"とされることもあります😢
この記事を最後まで読むあなたは、
正しいダイエットの知識が身につきます🙆♀️
また痩せるスピードも右肩あがり😊
美しい体を手に入れる近道ができます！
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⚫︎理想の自分になって、あの人に近づきたい
⚫︎痩せてあの人を見返したい
⚫︎自分に自信がもっと持ちたい
⚫︎ミニスカートを履きたい
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このような理想も、実現できてしまいます！
…しかし！
この記事を読まないとあなたは、
間違った知識のままダイエットを継続することになり、
効果がなかなか出ずに無駄なダイエットを送ることになるでしょう。
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⚫︎無駄につく脂肪
⚫︎無駄な時間
⚫︎無駄なストレス
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残念なことに、これらが待っています…。
理想に近づくどころか、どんどんかけ離れていき、
いつまでたっても痩せることができません。
有限な時間を無駄にしないためにも、
この記事をきちんと最後まで読んで正しいダイエット知識を身につけてくださいね😊
くれぐれも、間違ったダイエットをしてるつもりにならないようにしましょう😵💦
さて、今回は…👀❗️
《《低糖質かと思いきや高糖質なダイエットに不向きな食べ物》》
について話していきたいと思います！
《意外なダイエットに不向きな食べ物》
⚫︎バナナ
「えっ、朝バナナダイエットってあるじゃん」
と思う方もいると思います😵🍌
しかし、バナナは果物の中でも高糖質なんです💦
ダイエットに良いというイメージで、
バナナだから大丈夫と沢山食べてはいけません！！
注意しましょう⚠️
また《果物は身体によい》と考えられがちですが、
糖分を含んでいることを忘れないように。
⚫︎春雨
こちらの食材も、炭水化物抜きダイエットなどの経験がある方は多いのでしょうか？？？
カップスープでもカロリーが低いことから、
炭水化物の代用として選ばれがちですが、
春雨はイモ類に分類されるので糖質が高い食品に値します。
まさにヘルシーの落とし穴です😵
いかがでしたか？？？
私たちが毎日進化していくようにダイエット方法も進化し続けていきます。
正しいと思われてきたダイエット法も間違いなんていうことがあり得るんです😥💦💦
それを防ぐためも、
今すぐやって欲しいことがあります！
やらなければ、一生ダイエットしたつもりのままで終わってしまいますよ？
【実施内容】
⚫︎春雨やバナナでのダイエットはやめる
⚫︎ダイエットに向いてると思う食品の糖質を一度調べてみる
(バナナや春雨以外にも向いていない食品はたくさん…😭)
知ることこそ、痩せる極意でもあると思いますし、今まで知らなかった情報を得ることができたり、
間違いを正すきっかけにもなります🙆♀️
1日のスキマ時間を利用してください！
調べる時間はきっとあるはずです！
時間を有効に使ってくださいね⏳
最後まで拝見いただきありがとうございました😊
カロリーより糖質きにするべし！
こんにちは、ダイエットアドバイザーゆいです！
今日も前回に続いて《糖質》のお話です😊
低糖質ダイエットのメリットは何か…
それは、【糖質＞カロリー】を重視するため、従来のダイエットのように我慢しなくていいんです！
ダイエットって辛い・きついイメージが付き物で、自分との戦いになりますよね😢
でも、このダイエットを実践すれば辛いダイエットともおさらば！
食べて痩せることできるなんて素敵ですよね🙆♀️
今回は《《低糖質な食べ物》》について詳しく紹介していきます。
【糖質の高い食べ物🙅♀️】
⚫︎お米
⚫︎麺類(パスタ・ラーメン・蕎麦・うどん)
⚫︎いも類(ジャガイモ・さつまいも)
⚫︎お菓子
⚫︎小麦料理(ピザ・餃子など含む)
【糖質の低い食べ物🙆♀️】
⚫︎肉類(ササミや胸肉が理想)
⚫︎魚類
⚫︎大豆製品(豆腐・豆乳)
⚫︎きのこ類
⚫︎乳類(牛乳・チーズ・バター)
⚫︎マヨネーズ
⚫︎海藻
⚫︎野菜
「えっ？…お肉って脂すごいじゃん…🤦🏻♀️」
「マヨネーズとかアウトでしょ？」
「チーズやバターなんてカロリー爆弾じゃないん」と疑問に思った方はいませんか？？？
思い出してみてください！
【糖質＞カロリー】なので食べてもいいんです！
⚫︎お肉は高タンパク低糖質で筋肉をつくるので脂肪燃焼効果があります！
⚫︎マヨネーズは高カロリーですが低糖質で腹持ちが良いんです！
⚫︎チーズはなんと、ほとんど糖質ゼロなんです！
ただこれらは、ルールを守って食べなければ意味がありませんよね？？？
次は超簡単★低糖質ダイエットの手順を教えます🙆♀️
《低糖質ダイエットでやるべきこと3つ》
①低糖質なものと高糖質なものを知る
→ 食べても良いもの・悪いものを知ってください！
意外とダイエット向きの食べ物と思いきや、
実は向いてない…！ということもあります💦
(こちらに関しては次回記事を書くつもりです)
②日々の食事の高糖質なものを低糖質に置き換え
→ただ知っても意味がありません。
糖質の高いものを低糖質なものに置き換えてみてください。
【例】 ごはん→ 豆腐やキャベツ
炭水化物→茹でたササミ
③低糖質だからといって食べすぎない
→あくまでも糖質の高い食べ物の代わりです🍚
これだけでOKです🙆♀️
とっても簡単ですぐにチャレンジできますよね！
秋冬太り解消の一歩踏み出してみましょう🚶♂️🍁
最後まで拝見いただきありがとうございました😊
次回は、《低糖質かと思いきや高糖質なダイエット不向きな食べ物》な情報をお伝えします！
糖質制限でダイエット成功の近道に！
こんにちは、ダイエットアドバイザーゆいです😊
最近秋を感じるようになりました🍁
だいぶ涼しくなり、長袖を着用する方も増えたのではないでしょうか。
秋はコーディネートの幅が広がりお洒落が楽しい季節ですし、
半年後にはクリスマスやバレンタインが控えていて恋多き時期となりますね💟
ところで…ダイエットの夏が終わったからって油断してませんか？？？
秋から冬にかけて、ダイエットや体型維持に悩まれる方は多いと思います。
【食欲の秋】【味覚の秋】というように、
これからの季節はとても蓄えやすい時期になりますよね😥💦
そこで今回は、《糖質について》話していこうと思います。
今回こちらの記事を読んだあなたは、痩せることができる上に、自分に自信がつき、ステキな出会いや今よりもっとキラキラした明るい未来が待ってます。
ですが、こちらの記事を読まなかったあなたは、痩せることができず、あなたの人生はこれから暗いものになってしまいます。
そうなりたくはないですよね？？？
そのためにも、この記事にしっかり目を通しておきましょう😊👌
さて、《糖質》についてですが…
私たちが普段食べている、主食(炭水化物)にはたくさんの糖質というエネルギー要素が含まれています。しかし、糖質は摂りすぎると体内で脂肪に変わるため、体脂肪として蓄えられてしまいます😵
実は日本人は、平均すると男性では角砂糖15個分、女性ではなんと角砂糖33個分オーバーしてるんだとか… 毎日の油断が、結果【太る】ということに繋がるんでしょうね🥺
「でも食欲の秋だから、美味しく食べたいし、空腹を我慢するようなダイエットはイヤだなあ‥‥」
「これからの時期は寒いから運動は避けたい‥‥」
そう思ってる方は必見です👀❗️
さて、肝心の方法は‥‥
《《 糖質制限ダイエット 》 》です！！！
よくダイエットで、炭水化物を一切摂取しない《炭水化物抜きダイエット》であったり、《カロリー制限》をする方がいるのですが、それは間違ったダイエット方法です。
上記の方法を行うと脂肪を燃焼するための筋力まで衰えてしまいます💦 ダイエットをしたい方にはとても非効率な方法ですし、食べずに筋力も落ちて体重は減少しますが、効果は一時的なものでリバウンドしやすいのです。
逆にダイエットを成功させるには、低糖質なものを取り入れ筋力を維持し、なおかつ脂肪を蓄えさせないことでしょう！ですので糖質制限ダイエットは成功の道の鍵になるのです！
これから寒くなってきて、外での運動が難しくなりはじめるこの季節だからこそ、ダイエットを見直すチャンスです！
ご紹介したところで早速やってみて欲しいのが、
毎日の食事における《糖質の意識と見直し》です！
【糖質の高い食べ物の代表例】
ご飯・パスタ・ラーメン・いも類・お菓子・小麦料理(ピザ・餃子など含む)
上記に挙げた食べ物は、いわばダイエットの天敵です！
まずは、これらの食事を減らしてみましょう。塵も積もれば山となります、今すぐにでも実践しましょう！
最後まで拝見いただきありがとうございました😊
次回は、糖質関連の続きで、低糖質な食品について紹介したいと思います！
